يُعدّ الصيام المتقطع طرقًا رائعًا لتحسين لياقة الجسم.
يصبح الصيام المتقطع خيارًا قويةً لتخفيف الالتهابات .
كما يساعد على تحسين مستويات الطاقة.
يُشجّع
على من يخطط في تجربة الصيام المتقطع أن يحرص على استشارة الطبيب.
كيف تبدأ في ممارسة الصيام المتقطع?
إذا كنت ترغب في حاول ممارسة الصيام المتقطع، فهذا مهم لكي تعرف كيف تبدأ. أوصي مع طبيب من أن هذا الطريقة مناسبة له. بعد ذلك، يمكنك بدء بسلسلة من الأيام قليلة تكرر.
- خصص على شرب بكميات الماء.
- حاول تجنب الاحساس بالتعطش
طرق متنوعة للصيام المتقطع
يُعرف التقسيم الصومى بأنه طريقة إستهلاك طعام في فترات معينة، مع إيقافها فترات منظمة. هناك إختلافات عديدة للصيام المتقطع، لذلك يمكن المرء اختيار الطريقة التي تناسب website نمط حياته.
- يرجّح| ممارسة الصيام لـ 16 ساعة واحدة من الأكثر شيوعاً.
- يُمكن واحد أن يأكل خلال 8 ساعات في اليوم.
- طرق التعديدة للصيام المتقطع،تتضمن الصيام لـ 24 ساعة.
تأثيرات الصيام المتقطع المحتملة
يُمكن أن يكون للصيام المتقطع آثار مفيدة على الصحة، لكنه أيضًا له بعض الآثار الجانبية. يجد بعض الأشخاص مشاكل في التركيز خلال فترات الصيام، ويُمكن أن تشعر أيضًا بألم الرأس. يجب ممارسة هذه الأثار الجانبية والاطلاع على رأي الطبيب إذا لاحظت أي أعراض غير طبيعية.
الصيام المتقطع: حقيقة أم أساطير؟
في عالمنا الحديث، شهد انتشاراً واسعاً لأسلوب الحياة صحي/مُتوازن/جديد. وضمن هذه الموضات/التوجهات/الأنماط, نجد الصيام المتقطع/نظرة جديدة/أسلوب التغذية. وهو أسلوب يتضمن/يُقسّم/يقوم على مُنعِف الطعام لفترات معينة/ محددة/ مختارة.
هل الصيام المتقطع/أسلوب جديد/طريق الحياة فعلاً فعال/جدير بالثقة/آمن? توجد/هناك/نشأت العديد من الدراسات/المؤشرات/البيانات التي تُشير/تدل/تعرض إلى منافع/فوائد/مميزات.
- زيادة/تحسين/ارتفاع في النشاط/طاقة/حيوية
- إنقاص/خسارة/تخفيف الوزن/الكيلوغرامات/الشحوم
- تحسن/إعانة/مُساعدة الصحة/القلب/الجهاز الهضمي
لكن/ولكن/مع ذلك، يجب/نُوصي/يُشجّع على/ب/القيام ب التحذير/المراجعة/البحث عن أدبيات/مراجعات/دراسات
تؤكّد/تجزم/تبين الفوائد/الأمور الإيجابية/المزايا.
لا/ولكن/إذن، الصيام المتقطع/طريقة جديدة/أسلوب جديد/ قد يكون خياراً/اختياري/بديل.
فقط/لكن/ومع ذلك، يُهم/مُهم/من المهم التواصل/الاستشارة/المُناقشة مع أخصائي/طبيب/محترف لفهم/للتوضيح/لمزيد من المعلومات المُناسب/المناسبات/الملائمة لك/لقرائك/لقراءكم.
كيفية الاشراف على تغذيتك خلال فترات الصيام المتقطع
من المهم جداً تحديد طعامك خلال فترة الصيام المتقطع، مع التركيز على الكمية الكافية. من المهم افتراس مليئة ب الأحماض الأمينية. و تجنب تناول الفاكهة لتزويد جسمك ب الفيتامينات.
- قوم الوجبات السريعة.
- حاول شرب الكثير من الماء.
- لا تنسى الاستشارة الطبية في حال وجود أية مشاكل.